|
Я умею спать. Практическое руководство для тех, кто устал не высыпаться - Маседо Дайан
|
Ia umeiu spat'. Prakticheskoe rukovodstvo dlia tekh, kto ustal ne vysypat'sia
SERIA: Звезда соцсети. Подарочное издание
Type : Books
SKU: VV1625005
ISBN: 9785171485412
Pages: 368
Format: 60x90/16
Cover: Hardcover
Year: 2026
Publisher: ООО Издательство АСТ (OOO Izdatel'stvo AST)
Your Price: $31.33
will be shipped in 14-20 days (отправляется через 14-20 дня)
|
| |
Краткая аннотация:
Как найти свой путь к здоровому сну – без волшебных таблеток и без унылой рутины? Журналистка Дайан Маседо — ведущая новостей ABC и лауреат премии «Эмми» — много лет страдала от бессонницы и зависимости от снотворного. Когда лекарства перестали помогать, она решила подойти к проблеме профессионально: с журналистской настойчивостью, научным интересом и здравым смыслом. В этой книге она собрала самые эффективные, неожиданные и работающие методы восстановления сна, основанные на данных сомнологии, психологической практики и собственных экспериментах. Здесь вы найдете: проверенные способы борьбы с бессонницей и храпом; практики для восстановления циркадного ритма; тактики сна при работе в ночную смену; роль питания, света, температуры и привычек в засыпании; советы сомнологов, неврологов, терапевтов и психологов. Книга не только помогает спать лучше, но и дает инструменты для адаптации сна под реальную жизнь, где есть дети, стресс, сменный график, кофеин, дедлайны и гаджеты. |
|
