|
Наука о хорошем сне. Как хорошо спать ночью, быть продуктивным днем и избавиться от храпа, апноэ и н - Альбарес Х.
|
Nauka o khoroshem sne. Kak khorosho spat' noch'iu, byt' produktivnym dnem i izbavit'sia ot khrapa, apnoe i n
SERIA: Быть здоровым. Методики оздоровления организма от ведущих экспертов
Type : Books
SKU: 173693
ISBN: 9785042361876
Pages: 304
Cover: Hardcover
Year: 2026
Publisher: Эксмо (Eksmo)
Your Price: $31.95
will be shipped in 1-3 days (отправляется через 1-3 дня)
|
| |
Краткая аннотация:
Представьте, что существует по-настоящему революционное средство — нечто, позволяющее жить дольше и насыщеннее, делающее вас более счастливыми и продуктивными. К тому же оно помогает снизить риск деменции, инфаркта, инсульта и диабета. Хотелось бы вам им воспользоваться?
Такое средство есть, и оно буквально у вас под рукой — хороший качественный сон. Эта книга — современное руководство по достижению здорового сна, основанное на новых научных знаниях и многолетнем клиническом опыте автора.
Об авторе:
Хавьер Альбарес — врач-сомнолог, специалист в области клинической нейрофизиологии, член Испанского общества сна и Европейского общества исследований сна. Имеет опыт работы более 20 лет и вылечил 17 000 пациентов. Он координирует работу большой команды специалистов, занимающихся проблемами, связанными со сном, в медицинском центре «Текнон».
Вы узнаете:
• для чего на самом деле нужно спать;
• как работают циркадные ритмы;
• какие условия нужно соблюдать для хорошего сна;
• как бороться с различными расстройствами сна: бессонница, синдром беспокойных ног, храп и обструктивное апноэ сна, нарколепсия, ночные кошмары, лунатизм.
Внутри вы также найдете:
• 10 заповедей правильного питания для лучшего сна;
• лекарственные растения и пищевые добавки для крепкого сна;
• практики самосострадания и осознанности для борьбы с бессонницей;
• индивидуальные рекомендации по улучшению сна для разных возрастных групп: младенцы, дети, подростки, пожилые люди;
• тесты, графики и полезные таблицы. |
|
