|
Время имеет значение. Как циркадные ритмы управляют нашими сном, долголетием и счастьем - Пиплз Л.
|
Vremia imeet znachenie. Kak tsirkadnye ritmy upravliaiut nashimi snom, dolgoletiem i schast'em
SERIA: Удовольствие от науки
Type : Books
SKU: VV1665321
ISBN: 9785042358623
Pages: 400
Format: 60x90/16
Cover: Hardcover
Year: 2026
Publisher: ООО Издательство Эксмо (OOO Izdatel'stvo Eksmo)
Your Price: $27.99
will be shipped in 14-20 days (отправляется через 14-20 дня)
|
| |
Краткая аннотация:
Вы живете в постоянном джетлаге. И даже не подозреваете об этом.
Каждое утро будильник вырывает вас из сна. Вы пьете кофе, чтобы проснуться, а вечером не можете заснуть без таблеток. Вы набираете вес, хотя следите за питанием. Чувствуете хроническую усталость, раздражительность и не можете сосредоточиться.
А что, если проблема не в вас? Что, если все дело в неправильном времени?
Внутри вашего тела работает симфония крошечных биологических часов — в мозге, печени, сердце, даже в коже. Миллионы лет эволюции настроили их под солнечный свет и естественные ритмы дня и ночи. Но современная жизнь объявила им войну: искусственный свет, школьные занятия, начинающиеся на рассвете, поздние ужины, бесконечный скроллинг перед сном. Все это нарушает ход ваших биологических часов и помещает в состояние вечного джетлага.
В этой книге вы узнаете:
• Почему подростки биологически не способны просыпаться в 7 утра.
• Как сменная работа сокращает жизнь.
• Почему в вашем офисе «физиологическая темнота», даже если горит свет.
• Как простая утренняя прогулка может изменить качество вашего сна.
• Как архитектура зданий крадет наше здоровье.
Автор этой книги, научная журналистка Линн Пиплс, путешествует от лабораторий Гарварда до Аляски. Она посещает город с огромными зеркалами, отражающими солнце, встречается с учеными, открывшими меланопсин — третий тип фоторецепторов в наших глазах, астронавтами, борющимися с бессонницей на МКС, активисткой, создавшей движение в защиту прав «сов», и многими другими удивительными людьми, стоящими на передовой революционной науки о циркадных ритмах. |
|
