|
Укрепление мышц тазового дна. Упражнения и привычки, помогающие забыть об интимных проблемах и ускорить восстановление после родов - Сара Риардон
|
Ukreplenie myshts tazovogo dna. Uprazhneniia i privychki, pomogaiushchie zabyt' ob intimnykh problemakh i uskorit' vosstanovlenie posle rodov
SERIA: Код комфорта. Авторские методики самопомощи от мировых гуру
Type : Books
SKU: VV1650992
ISBN: 9785042290589
Pages: 432
Format: 60x84/16
Cover: Hardcover
Year: 46171
Publisher: Бомбора (Bombora)
Your Price: $34.56
will be shipped in 14-20 days (отправляется через 14-20 дня)
|
| |
Краткая аннотация:
ТАЗОВОЕ ДНО — ЭТО ЦЕНТР ЖЕНСКОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ! Система самообследования: вы научитесь оценивать состояние мышц тазового дна (гипертонус или гипотонус), чтобы понимать, какие упражнения вам нужны, а какие противопоказаны. Протоколы упражнений: четкие программы на укрепление (против слабости) и на расслабление (против спазмов и боли). Решения 100% проблем с мочевым пузырем: вы узнаете, как правильно мочиться (да, это целая наука!), как бороться с недержанием (стрессовым, ургентным и смешанным) и с трудностями начала мочеиспускания. Техники здоровой дефекации: секрет идеального стула без натуживания (правильная поза, дыхание и даже специальная скамеечка), который спасет вас от геморроя и пролапса. Гид по безболезненному сексу: вы получите инструменты для борьбы с вагинизмом, сухостью, болью при проникновении и даже узнаете, как сделать оргазмы ярче. План подготовки к идеальным родам: специальные упражнения на растяжку и техники дыхания, чтобы минимизировать разрывы и помочь малышу появиться на свет. Программа послеродового восстановления: план действий, как безопасно вернуться к спорту и интимной жизни, не навредив себе. Способы избавления от хронической тазовой боли: протоколы для снятия боли в копчике, вульве, прямой кишке и при невралгии полового нерва. |
|
