Email: sales@vasha-kniga.com
|
Твой легкий способ бросить курить: 10 доказательных техник. Пошаговый научный план для тех, кто устал считать дни и бояться срывов
Tvoi legkii sposob brosit' kurit': 10 dokazatel'nykh tekhnik. Poshagovyi nauchnyi plan dlia tekh, kto ustal schitat' dni i boiat'sia sryvov
Волков Роман (Volkov Roman)
SERIA: Психолог для себя SKU: VV1673612 ISBN: 9785171908966 Pages: 160 Paperback year: 2026 Publicher: Издательство АСТ (Izdatel'stvo AST) Price: $17.05 ship 24-25
|
| «Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!» — иронизировал Марк Твен. Если вы держите эту книгу, его шутка про вас! Никотиновая зависимость — это не вопрос слабого характера, а результат работы нейронных петель и дофаминовой «ловушки», в которую попал мозг. Пытаться победить это одной лишь силой воли — проигрышная стратегия: она истощается быстрее, чем успевает сработать очередной автоматический рефлекс. В книге собраны десять методов, построенных на принципах когнитивно-поведенческой терапии и нейробиологии. Никаких «просто потерпеть» или «найти высокую мотивацию», только алгоритмы поведения — от техники «серфинга» на волнах тяги до метода «стоп» и стратегий пересборки бытовых ритуалов. Мы разберем самые коварные ловушки: от страха поменять одну зависимость на другую и обнаружить лишние килограммы до привычки использовать сигарету как единственный легальный повод сбежать из душной комнаты и наконец-то выдохнуть. Вы научитесь отличать реальный голод от никотинового позыва и снимать напряжение без |